Đăng ký nhận tin
Sản phẩm
0969 694 235

Ngủ trưa đúng cách và lợi ích của ngủ trưa

Nhiều bệnh nhân chia sẻ hằng ngày họ vẫn luôn chăm chỉ và dành khá nhiều thời gian cho ngủ trưa nhưng khi thức dậy đều mệt mỏi, đờ đẫn. Vậy để tránh được sự không thỏa mãn với giấc ngủ trưa hãy tham khảo ngủ trưa đúng cách và lợi ích của ngủ trưa giúp ích cho giấc ngủ của bạn.

Nội dung bài viết

Giấc ngủ trưa là gì? Tại sao chúng ta lại phải ngủ trưa?

Giấc ngủ trưa là một giấc ngủ ngắn sau bữa ăn trưa và sau khi bạn đã kết thúc thời gian làm việc vào buổi sáng. Giấc ngủ trưa là hoạt động bình thường theo chu kỳ của con người và bất kỳ ai trong chúng ta cũng nên ngủ trưa bổ sung năng lượng cho cơ thể sau quãng thời gian hoạt động vào buổi sáng.

Bất kể bạn là ai, bạn làm việc trong bất kỳ ngành nghề nào thì sau những giờ phút làm việc căng thẳng mệt mỏi bạn vẫn cần nạp năng lượng cho cơ thể và cho cơ thể thư giãn nghỉ ngơi để có thể lấy lại được năng lượng để hoàn thành tốt những công việc tiếp theo trong ngày. Để làm được điều đó thì ngoài việc ăn uống ra thì bạn cũng cần phải cho mình một giấc ngủ trưa. Do vậy nên hầu hết chúng ta đều đi ngủ trưa nhưng không phải ai cũng biết cách ngủ trưa như thế nào cho đúng và hiệu quả.

Ngủ trưa đúng cách

Ngủ trưa đúng cách

Ngủ trưa đúng cách.

Lợi ích của giấc ngủ trưa.

Khi có một giấc ngủ trưa đúng cách thì bạn sẽ thấy cơ thể chúng ta khỏe khoắn hơn, đầu óc tỉnh táo hơn và khả năng giải quyết công việc cũng cải thiện hơn. Vậy cụ thể thì giấc ngủ trưa đúng cách có lợi ích như thế nào?

1. Giảm căng thẳng, mệt mỏi:

Thông thường một buổi làm việc trong khoảng 4 -5 tiếng và trong khoảng thời gian này thì chúng ta sẽ luôn phải tập trung cao độ. Việc này dần khiến cho đầu óc căng thẳng, uể oải và để xoa dịu thần kinh căng thẳng, mệt mỏi thì một giấc ngủ trưa luôn là lựa chọn tốt nhất. Vì giấc ngủ trưa sẽ làm sản sinh ra các hormone serotonin giúp xoa dịu thần kinh, giảm căng thẳng và mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái.

2. Cải thiện bộ nhớ:

Ngủ trưa sẽ làm giảm tình trạng quá tải thông tin trong não của bạn. Sau một giấc ngủ trưa sẽ giúp bạn sẵn sàng bắt đầu lưu trữ những thông tin mới cần được xử lý và khi đó, bộ nhớ não bộ cũng được cải thiện đáng kể. Ngoài ra, một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên ngủ trưa hoặc ngủ chợp mắt sẽ có trí não làm việc nhạy bén hơn nên sẽ nghĩ nhanh và hiệu quả hơn. Nhờ đó, hoạt động nhận thức sẽ được cải thiện đáng kể hơn.

3. Nâng cao hiệu quả làm việc:

Như đã nói trên, thời gian ngủ trưa chính là lúc giúp cơ thể bạn khôi phục lại năng lượng đã mất trước đó, giảm thiểu những căng thẳng. Từ đó, giúp não bộ tập trung làm việc tốt hơn và hiệu quả công việc cũng tăng lên rõ rệt.

4. Tốt cho hệ tim mạch:

Một trong những lợi ích của việc ngủ mà bạn không nên bỏ qua đó chính là giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giải tỏa những căng thẳng trong cơ thể giúp ổn định huyết áp, máu được lưu thông tốt hơn. Do đó một giấc ngủ trưa có thể giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh tim hiệu quả hơn.

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về giấc ngủ trưa, mặc dù là một giấc ngủ ngắn hạn chỉ diễn ra không quá 30p nhưng lại mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Trong bất kỳ hoàn cảnh nào, khi bạn cảm thấy mệt mỏi cạn kiệt năng lượng thì đừng cố gượng ép cơ thể mà hãy thả lỏng bản thân bằng cách ngủ trưa đúng cách để thư giãn, giải tỏa căng thẳng nhé.

Lưu ý: Bạn nhớ không ngủ trưa quá lâu (quá 90p) vì như vậy sẽ khiến cơ thể dần cảm thấy đờ dẫn và mệt mỏi đó là lý do khiến sau khi ngủ quá lâu và tỉnh dậy thì chúng ta sẽ thấy đau đầu mệt mỏi. Ngoài ra khi bạn ngủ trưa quá lâu thì tối đến bạn sẽ dễ lâm vào tình trạng khó ngủ và ngủ ít đi.

Chúc bạn có một giấc ngủ trưa hợp lý và hiệu quả.

Để lại số điện thoại để được Dược sỹ/Bác sĩ tư vấn

4 lý do để chọn OBA Night

1. Tạo giấc ngủ tự nhiên

OBA Night có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược, không gây tác dụng phụ. Tránh được việc lệ thuộc khi sử dụng thuốc ngủ Tây y.

2. Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Các thành phần trong OBA Night: Nữ lang, Vông nem, Lạc tiên, Bình Vôi tạo giấc ngủ sâu, hạn chế chập chờn và thức dậy nửa đêm.

3. An thần, giảm căng thẳng, stress

4. Sản phẩm uy tín, chất lượng

Công trình nghiên cứu của chuyên gia trường Đại học Dược HN.

Chứng nhận từ Bộ y tế.

Đã có hàng trăm ngàn người sử dụng trong nhiều năm có mặt trên thị trường

Đặt mua

Bài viết liên quan

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Bài viết có 0 bình luận
THÔNG TIN NGƯỜI GỬIĐóng (x)
Vui lòng điền Họ tên và Số điện thoại để Dược sĩ tiện tư vấn cho bạn

Thông tin hữu ích

Đặt mua OBA NIGHT

– Giá bán: 235.000đ/hộp, một hộp 20 viên dùng trong 10 ngày.

– Giao hàng tận nhà, từ 3 hộp trở lên được miễn phí vận chuyển

Khuyến mãi: Mua đủ 6 hộp OBA Night được tặng thêm 1 hộp

– Bỏ trống số hộp nếu bạn cần được tư vấn thêm.