Đặt hàng
Sản phẩm
0969 694 235

Làm gì để ăn ngon, ngủ ngon, an toàn và khỏe mạnh đón tết

Bởi Tư vấn OBA Night - 28 Tháng Một, 2019

Ăn ngon ngủ ngon, khỏe mạnh luôn là mong ước lớn mỗi người. Và nó tác động không nhỏ đến tâm trạng của con người trong cuộc sống

Đặc biệt trong ngày tết truyền thống, gia đình vui vẻ sum vầy bên nhau. Để có một cái tết ấm no thì việc chăm sóc sức khỏe là rất quan trọng. Vậy nên làm gì để ăn ngon, ngủ ngon có một cái tết an toàn và khỏe mạnh.

Nội dung bài viết

Những sai lầm về dinh dưỡng ngày tết

Ngày tết, mọi người thường có suy nghĩ thừa dinh dưỡng. Thực tế, chế độ ăn ngày tết gây thừa calo mà lại thiếu hụt các chất cần thiết cho cơ thể.

Hầu hết mọi người ăn quá nhiều đồ công nghiệp, các loại thịt động vật. Nguy cơ thừa chất mỡ, đạm, thiếu hụt rau, các loại vitamin và chất xơ. Tiêu chuẩn ngày thường mỗi người tối đa 1 lạng thịt. Ngày tết ít vận động nên chúng ta cần phải giảm lượng đó xuống thấp hơn.

Không nên ăn đồ quá nhiều dầu mỡ dịp tết

Không nên ăn đồ quá nhiều dầu mỡ dịp tết

Lượng bánh kẹo sử dụng trong những ngày tết rất nhiều. Với suy nghĩ “cả năm có mỗi cái tết nên sắm ra trò” nên nhà nhà đều có bánh kẹo, nước ngọt, bia rượu đủ loại. Đối tượng trẻ nhỏ được ăn thả phanh những đồ chúng thích. Các phụ huynh quên rằng chế độ ăn ngày tết cũng cần cân bằng dinh dưỡng như ngày thường.

Đặc biệt, rượu bia ngày tết sử dụng bừa bãi. Những người uống nhiều thì say, uống ít thì uống nhiều hơn, không uống thì ngày tết cũng “làm” vài chén. Rượu bia không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến an toàn của con người.

5 lưu ý để ăn ngon, ngủ ngon vì một cái tết trọn vẹn

Ngày tết đang tràn ngập với không khí hân hoan cùng những lời chúc: “An khang thịnh vượng – Sức khỏe dồi dào – Cuộc sống như ý”… Chăm sóc sức khỏe ngày tết để mang nguốn sống, sắc xuân đến cho mọi người.

Mọi người nên tăng cường rau củ quả: Các loại rau củ, trái cây ngày tết cần được bổ sung. Đây là nguồn vitamin, chất xơ cần cho cơ thể. Thực phẩm xanh giúp cân đối khẩu phần thức ăn giàu đạm, béo trong những ngày tết.

Ngày tết, nên bổ sung thực phẩm hỗ trợ cũng như ổn định đường tiêu hoá như dưa hành, sữa chua, tỏi, gừng, ớt tiêu, nghệ…

Hạn chế ăn các loại bánh ngọt, mứt kẹo, nước giải khát, rượu bia. Bởi chúng gây đầy bụng, chán ăn, khó tiêu, tạo môi trường axit trong cơ thể gây mệt mỏi. Ngoài ra, các thức ăn này chủ yếu là nhóm đường đơn, chỉ số đường rất cao nên dễ làm tăng đường huyết cấp tính.

Ngày tết không thể thiếu chén rượu, cốc bia. Lời khuyên là: Nên ăn trước khi uống ít nhất 30 phút. Ưu tiên bia, rượu vang với lượng vừa phải. Nếu rượu mạnh nên đưa về dưới 30 độ bằng cách pha loãng với nước lọc. Nên uống 1 loại rượu, không nên pha lẫn lộn các loại.

Hạn chế bia rượu

Hạn chế bia rượu

Ngày tết cũng như ngày thường, nên hạn chế: xào, rán, quay, nướng và ưu tiên hấp, luộc, nấu canh, kho nhạt hoặc ăn sống kiểu salad, trộn… Có rất nhiều loại rau củ bị mất hầu hết vitamin và khoáng chất khi chúng ta xào nấu quá kỹ. Thậm chí một số thực phẩm còn bị biển đổi chất khi chế biến ở nhiệt độ quá cao hoặc khi tiếp xúc trực tiếp với lửa hoặc bị cháy, sém. Tốt nhất gặp gỡ ngày tết là ăn lẩu, vừa nhiều rau củ vừa chín tới, đảm bảo vệ sinh.

Đồ ăn chỉ nên giữ đông 3-5 ngày và không để thực phẩm sống, chín  lẫn lộn khiến cho thức ăn rất dễ bị nhiễm khuẩn… Thức ăn nấu đi nấu lại ăn sẽ gây đau bụng, thậm chí làm thức ăn biến chất gây hại sức khoẻ.

Đồ uống: Tránh uống loại đun đi đun lại nhiều lần, các đồ mở nắp quá lâu. Tránh gây nhiễm khuẩn đường ruột gây hại cho sức khỏe.

Anh chị nên ăn uống đủ và đúng bữa: Cố gặng xây dựng 3 bữa ăn chính, đến đâu chúc tết tiếp khách thì nhấm nháp gọi là thôi. Ngoài ra việc ăn đúng bữa cũng vô cùng quan trọng, đặc biệt với trẻ em và người lớn tuổi. Cụ thể:

Ăn uống đúng giờ là rất cần thiết:

Bữa ăn ảnh hưởng tới giấc ngủ và sức khỏe. Ngày tết là thời gian giờ giấc ăn uống bị xáo trộn. Đồng thời, giấc ngủ tự nhiên cũng bị đảo lộn.

Mọi người cần đi ngủ đúng giờ:

Ngày lễ tết nhưng không được quên việc đi ngủ đúng giờ. Đặc biệt với bệnh nhân mất ngủ, ngủ lệch vài giờ thì hôm sau rất khó ngủ lại.

Để giấc ngủ ngày tế vẫn được đảm bảo, trước khi đi ngủ cần lưu ý:

Ngày tết, mọi người thường chỉ loanh quanh ở nhà tiếp khách đến hoặc tới các nhà chúc tết. Các việc làm ngày tết quanh quẩn bên mâm cơm, chén rượu là hết ngày. Do đó, việc tập luyện thể dục, thể thao thường bị gác lại. Trong khi đó, lượng thức ăn thu nạp trong ngày tết rất cao. Các chất béo tích tụ trong khoảng thời gian nghỉ tết cần được giảm tải. Việc tập thể dục, thể thao giai đoạn tết là rất cần thiết. Các bài tập tại nhà nên được áp dụng với các thành viên trong gia đình vì một cái tết ăn ngon ngủ ngon, sức khỏe, an toàn.

Đi ngủ đúng giờ

Đi ngủ đúng giờ

An toàn giao thông luôn là vấn đề nóng hổi đặc biệt là ngày tết. Tết đến du xuân nên lượng người tham gia giao thông gia tăng đáng kể. Trên đường tấp nập xe cộ. Mọi người cần đặc biệt cẩn trọng khi lái xe vào ngày tết. Nếu đã có hơi men thì nên nhờ người tỉnh táo lái xe, giảm đi lại để đảm bảo an toàn vì hạnh phúc mọi nhà.

XEM THÊM:

Tổng hợp cách chữa mất ngủ được bệnh nhân tin dùng

Thuốc chữa mất ngủ tốt nhất hiện nay?

Mất ngủ ăn gì, uống gì: Top 15 Thực phẩm chữa mất ngủ hiệu quả

DS.OBA Night.

Làm gì để ăn ngon, ngủ ngon, an toàn và khỏe mạnh đón tết
5 (100%) 7 vote[s]

Để lại số điện thoại để được Dược sỹ/Bác sĩ tư vấn

4 lý do để chọn OBA Night

1. Tạo giấc ngủ tự nhiên

OBA Night có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược, không gây tác dụng phụ. Tránh được việc lệ thuộc khi sử dụng thuốc ngủ Tây y.

2. Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Các thành phần trong OBA Night: Nữ lang, Vông nem, Lạc tiên, Bình Vôi tạo giấc ngủ sâu, hạn chế chập chờn và thức dậy nửa đêm.

3. An thần, giảm căng thẳng, stress

4. Sản phẩm uy tín, chất lượng

Công trình nghiên cứu của chuyên gia trường Đại học Dược HN.

Chứng nhận từ Bộ y tế.

Đã có hàng trăm ngàn người sử dụng trong nhiều năm có mặt trên thị trường

Đặt mua

Bài viết liên quan

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Bài viết có 0 bình luận
THÔNG TIN NGƯỜI GỬIĐóng (x)
Vui lòng điền Họ tên và Số điện thoại để Dược sĩ tiện tư vấn cho bạn

Thông tin hữu ích

Đặt mua OBA NIGHT

– Giá bán: 235.000đ/hộp, một hộp 20 viên dùng trong 10 ngày.

– Giao hàng tận nhà, từ 3 hộp trở lên được miễn phí vận chuyển

Khuyến mãi: Mua đủ 6 hộp OBA Night được tặng thêm 1 hộp

– Bỏ trống số hộp nếu bạn cần được tư vấn thêm.