Đặt hàng
Sản phẩm
0969 694 235

Khó ngủ nên làm gì – Phương pháp đơn giản nhất để ngủ ngon

Bởi Dược sĩ OBA Night - 19 Tháng Sáu, 2018

Trong cuộc sống ai cũng từng ít nhất một lần trải qua cảm giác hai mắt mở thao láo trằn trọc khó ngủ về đêm mặc dù cơ thể đã vô cùng mệt mỏi chỉ muốn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng nhất mà không biết phải làm sao. Vậy khó ngủ nên làm gì? Đọc những phương pháp chữa bệnh vô cùng đơn giản mà chuyên gia mách bạn nhé.

Nội dung bài viết

Khó ngủ về đêm phải làm sao?

Trong một nghiên cứu chứng mình về sự sống con người đã chỉ ra con người không cần uống nước từ 2-3 tuần, nhịn ăn từ 1-2 tháng, nhưng nếu liên tục 10 ngày mà bạn không ngủ thì sẽ thiệt mạng. Vì vậy, bạn có thể dễ hiểu là giấc ngủ quan trọng như thế nào.

Khó ngủ nên làm gì

Khó ngủ nên làm gì

Khi cơ thể ngủ không đủ giâc thì hệ thần kinh không được nghỉ ngơi, quá trình thải độc tố trong suốt thời gian ngủ của các cơ quan trong cơ thể bị gián đoạn nên sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp tái tạo lại các tế bào não bộ, tăng trí nhớ, và tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể chống lại bệnh tật.

Nếu bạn đang gặp tình trạng khó ngủ thì đừng ép cơ thể phải lên giường đi ngủ, thay vào đó là thực hiện các mẹo bên dưới sẽ giúp bạn lấy lại giấc ngủ ngon.

Khó ngủ nên làm gì?

Bản thân đã từng tiếp xúc và tư vấn cho rất nhiều bệnh nhân gặp chứng mất ngủ, nửa đêm thức giấc, hiểu được mất ngủ nhiều năm đã trở thành nỗi ám ảnh đối với họ.

Nhiều bệnh nhân mất ngủ tìm đến tôi chỉ mong có thể chợt mắt vài tiếng, trong số rất nhiều câu hỏi thì khó ngủ nên làm gì là câu hỏi được nhiều bệnh nhân quan tâm nhất. Đã giúp đỡ cho hàng ngàn bệnh nhân cải thiện được tình trạng mất ngủ, có nhiều năm trong việc chăm sóc giấc ngủ nên bản thân cũng đúc kết được nhiều mẹo hay.

Có những bệnh nhân nghĩ chỉ cần dùng thuốc an thần, thuốc ngủ để ngủ thật nhanh. Tuy nhiên, hậu quả của việc sử dụng thuốc an thần kéo dài sẽ làm sa sút sức khỏe.

Ban đầu, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, khó chịu, mất tập trung, suy giảm trí nhớ. Về lâu dài, hệ thần kinh bị suy giảm, các cơ quan trong cơ thể bị suy giảm chức năng, dễ mắc các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, tiểu đường, thậm chí là ung thư. Trước khi, sử dụng thuốc tây, bạn hãy thử các mẹo chữa mất ngủ dưới đây nhé.

Các thiết bị như điện thoại, ipad, máy tính chứa ánh sáng xanh từ bóng đèn led không chỉ gây hại cho mắt mà còn ức chế hoạt chất melatonin, một loại hoạt chất điều hòa giấc ngủ sinh lý bình thường. Khi cơ thể thiết loại hormon này sẽ gây ra tình trạng khó ngủ không những thế còn ảnh hưởng tới khả năng phát triển chiều cao của trẻ khi đang trong độ tuổi trưởng thành.

Tránh sử dụng thiết bị điện tử

Tránh sử dụng thiết bị điện tử

Một bộ quần áo ngủ pirama nhẹ ,thông thoáng và rộng rãi chắc chắn sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn để mặc trước khi lên giường. Không những thế mặc đồ thoải mái giúp các mạch máu trong cơ thể được lưu thông dễ dàng, không gây tắc nghẽn mạch máu gây khó chịu nhờ thế các cơ quan được thư giãn tốt hơn một yếu tố rất tốt để dễ đi vào giấc ngủ.

Tại sao yếu tố nhiệt độ lại quyết định rất lớn tới giấc ngủ ngon của bạn. Điều này được lý giải là do cơ thể con người thường giảm nhiệt độ về đêm xuống thấp hơn so với ban ngày khi điều chỉnh nhiệt độ phòng tới 15-20 độ cơ thể sẽ dễ thích ứng với môi trường hơn. Nếu nhiệt độ cao quá hoặc thấp quá sẽ tạo sự chênh lệch nhiệt độ giữa cơ thể và môi trường, việc khó ngủ sẽ càng gia tăng thêm so với trước.

Ngoài ra theo các nhà nghiên cứu khoa học nhiệt độ thấp cũng rất tốt cho cơ thể có thể phục hồi các tổn thương nhanh chóng hơn.

Cách trị mất ngủ dân gian

Cây Vông Nem thường mọc hoang gần các khu vực ven biển nước ta, người dân một số vùng thường sử dụng làm nấu canh, hoặc gói nem.

Theo các chuyên gia trong lá Vông Nem có hoạt chất Erythrine một loại Alcaloid có tác dụng  làm giảm hoạt động thần kinh trung ương giúp an thần dễ ngủ đi vào giấc ngủ nhẹ nhàng, tạo giấc ngủ sinh lý sâu hơn. Ngoài ra lá Vông còn có tác dụng hạ nhiệt hạ huyết áp, trừ phong thấp,…

Canh lá Vông Nem để chữa khó ngủ về đêm

Canh lá Vông Nem để chữa khó ngủ về đêm

Sử dụng cây thuốc Lạc Tiên cho giấc ngủ ngon hơn

Theo Đông y, lạc tiên có vị ngọt, đắng, tính mát. Tác dụng chính của lạc tiên dược người Việt sử dụng chính là giúp thanh tâm, an thần cho những người bệnh suy nhược thần kinh, đau đầu. Nhờ đó, người mắc chứng mất ngủ mãn tính sẽ dần có được những giấc ngủ dễ dàng hơn.

Khi tìm hiểu sâu hơn các nhà khoa học đã phát hiện ra, trong lạc tiên còn có chứa các flavonoid – là những dược chất có công dụng cải thiện tình trạng cho bệnh nhân trầm cảm. Từ đó giúp hệ thần kinh của người bệnh dần ổn định, bệnh nhân dần thư thái và dễ đi vào giấc ngủ hơn, nhẹ nhàng hơn.Bên cạnh tác dụng trên thần kinh, lạc tiên cũng có nhiều lợi ích khác nữa đấy. Thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu, trị ho,…

Uống trà từ cây Nữ Lang – nhẹ nhàng cho giấc ngủ

Tác dụng của cây Nữ Lang khá đặc biệt so với những loại cây thuốc chữa mất ngủ khác. Không chỉ chữa mất ngủ cây thuốc này còn có tác dụng rất tốt trong việc chống hồi hộp căng thảng đánh trống ngực, bạn có thể uống một cốc trà Nữ Lang trước khi vào phòng thi, hoặc tiếp đối tác cảm giác hồi hộp bồn chồn sẽ cải thiện rất nhiều giúp bạn tự tin hơn khi làm việc.

Trà nữ lang

Trà nữ lang

An thần bằng củ Bình Vôi

Cây Bình Vôi mọc hoang ở những vùng núi đá vôi thuộc nước ta, mọc nhiều nhất là ở Ninh Bình. Hiện nay củ Bình Vôi còn được các xí nghiệp dược thu mua để chiết xuất Rotundin – dùng làm thuốc chữa mất ngủ dạng tân dược .

Thật may cho chúng ta khi có nhiều cây thuốc quý và dễ dàng sử dụng như thế. Giờ thì bạn đã có thể tự trả lời cho câu hỏi khó ngủ nên làm gì.

Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp cho bệnh nhân mất ngủ nhẹ, thoáng qua, nếu tình trạng khó ngủ kéo dài thì cần có biện pháp tối ưu hơn để khắc phục, nuôi dưỡng vầ tái tạo lại hệ thần kinh đã bị tổn thương.

Thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, lối sống lành mạnh chính là mấu chốt cho duy trì sức khỏe. Mất ngủ ăn gì, để hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, hãy tham khảo các thực phẩm tốt cho giấc ngủ.

Giải pháp an toàn cho khó ngủ về đêm

Một giải pháp vừa chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả được các chuyên gia khuyên dùng hiện nay là các thuốc ngủ thảo dược từ các cây thuốc như Nữ lang, Vông nem, lạc tiên, bình vôi để trị mất ngủ.

Tuy nhiên khi lựa chọn thảo dược chữa mất ngủ cần lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, không nên dùng các thuốc bắc nam sắc uống. Thứ nhất, các nguyên liệu không đảm bảo, có thể trộn thêm các dược chất nguy hiểm gây hại cho sức khỏe, quá trình đun sắc sẽ làm bay hơi hàm lượng các hoạt chất vì vậy không thích hợp cho bệnh mất ngủ mãn tính.

Nếu bạn hoặc người thân đang gặp khó khăn trong việc chữa mất ngủ vui lòng gọi điện đến Tổng Đài: (024) 6686 2354 – 0969 694 235 để được Dược sĩ chuyên sâu tư vấn cách điều trị tiết kiệm và phù hợp nhất!

DS.OBA Night.

Khó ngủ nên làm gì – Phương pháp đơn giản nhất để ngủ ngon
5 (100%) 12 vote[s]

Để lại số điện thoại để được Dược sỹ/Bác sĩ tư vấn

4 lý do để chọn OBA Night

1. Tạo giấc ngủ tự nhiên

OBA Night có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược, không gây tác dụng phụ. Tránh được việc lệ thuộc khi sử dụng thuốc ngủ Tây y.

2. Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Các thành phần trong OBA Night: Nữ lang, Vông nem, Lạc tiên, Bình Vôi tạo giấc ngủ sâu, hạn chế chập chờn và thức dậy nửa đêm.

3. An thần, giảm căng thẳng, stress

4. Sản phẩm uy tín, chất lượng

Công trình nghiên cứu của chuyên gia trường Đại học Dược HN.

Chứng nhận từ Bộ y tế.

Đã có hàng trăm ngàn người sử dụng trong nhiều năm có mặt trên thị trường

Đặt mua

Bài viết liên quan

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Bài viết có 0 bình luận
THÔNG TIN NGƯỜI GỬIĐóng (x)
Vui lòng điền Họ tên và Số điện thoại để Dược sĩ tiện tư vấn cho bạn

Thông tin hữu ích

Đặt mua OBA NIGHT

– Giá bán: 235.000đ/hộp, một hộp 20 viên dùng trong 10 ngày.

– Giao hàng tận nhà, từ 3 hộp trở lên được miễn phí vận chuyển

Khuyến mãi: Mua đủ 6 hộp OBA Night được tặng thêm 1 hộp

– Bỏ trống số hộp nếu bạn cần được tư vấn thêm.