Khó ngủ nên làm gì – Phương pháp đơn giản nhất để ngủ ngon

Trong cuộc sống ai cũng từng ít nhất một lần trải qua cảm giác hai mắt mở thao láo trằn trọc khó ngủ suốt đêm mặc dù cơ thể đã vô cùng mệt mỏi, rã rời chỉ thèm ước được chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng nhất. Nhưng quái lạ càng cố ngủ thì lại càng khó ngủ, mệt mỏi hơn tạo ra sự ức chế khó chịu vô cùng cho không ít người.  Vậy khó ngủ nên làm gì ? Đọc những phương pháp chữa bệnh vô cùng đơn giản mà chuyên gia mách bạn nhé.

khó ngủ nên làm gì
Khó ngủ nên làm gì – phương pháp đơn giản nhất để ngủ ngon

Khó ngủ kéo dài phải làm sao?

Trong một nghiên cứu chứng mình về sự sống con người đã chỉ ra con người không cần uống nước từ 2-3 tuần, nhịn ăn từ 1-2 tháng, nhưng nếu liên tục 10 ngày mà bạn không ngủ thì sẽ thiệt mạng. Vì vậy, bạn có thể dễ hiểu là giấc ngủ quan trọng như thế nào.

Khi cơ thể ngủ không đủ giâc thì hệ thần kinh không được nghỉ ngơi, quá trình thải độc tố trong suốt thời gian ngủ của các cơ quan trong cơ thể bị gián đoạn nên sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp tái tạo lại các tế bào não bộ, tăng trí nhớ, và tăng cường chức năng miễn dịch của cơ thể chống lại bệnh tật.

Nếu bạn đang gặp tình trạng khó ngủ thì đừng ép cơ thể phải lên giường đi ngủ, thay vào đó là thực hiện các mẹo bên dưới sẽ giúp bạn lấy lại giấc ngủ ngon.

 

Khó ngủ nên làm gì?

Bản thân đã từng tiếp xúc và tư vấn cho rất nhiều bệnh nhân gặp chứng mất ngủ, nửa đêm thức giấc, hiểu được mất ngủ nhiều năm đã trở thành nỗi ám ảnh đối với họ. Nhiều bệnh nhân mất ngủ tìm đến tôi chỉ mong có thể chợt mắt vài tiếng, trong số rất nhiều câu hỏi thì khó ngủ nên làm gì là câu hỏi được nhiều bệnh nhân quan tâm nhất. Đã giúp đỡ cho hàng ngàn bệnh nhân cải thiện được tình trạng mất ngủ, có nhiều năm trong việc chăm sóc giấc ngủ nên bản thân cũng đúc kết được nhiều mẹo hay.

Có những bệnh nhân nghĩ chỉ cần dùng thuốc an thần, thuốc ngủ để ngủ thật nhanh. Tuy nhiên, hậu quả của việc sử dụng thuốc an thần kéo dài sẽ làm sa sút sức khỏe. Ban đầu, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, khó chịu, mất tập trung, suy giảm trí nhớ. Về lâu dài, hệ thần kinh bị suy giảm, các cơ quan trong cơ thể bị suy giảm chức năng, dễ mắc các bệnh mạn tính như tăng huyết áp, tiểu đường, thậm chí là ung thư. Trước khi, sử dụng thuốc tây, bạn hãy thử các mẹo chữa mất ngủ dưới đây nhé.

Tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, ipad, máy tính trước khi đi ngủ.

Ánh sáng xanh từ bóng đèn led của các thiết bị điện trên không chỉ gây hại cho mắt mà còn ức chế hoạt chất melatonin, một loại hoạt chất điều hòa giấc ngủ sinh lý bình thường. Khi cơ thể thiết loại hormon này sẽ gây ra tình trạng khó ngủ không những thế còn ảnh hưởng tới khả năng phát triển chiều cao của trẻ khi đang trong độ tuổi trưởng thành.

khó ngủ không nên sử dụng điện thoại
Tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, ipad, máy tính trước khi đi ngủ

 

Mặc bộ đồ ngủ thoải mái dễ chịu,không quá bó sát.

Một bộ quần áo ngủ pirama nhẹ ,thông thoáng và rộng rãi chắc chắn sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn để mặc trước khi lên giường. Không những thế mặc đồ thoải mái giúp các mạch máu trong cơ thể được lưu thông dễ dàng, không gây tắc nghẽn mạch máu gây khó chịu nhờ thế các cơ quan được thư giãn tốt hơn một yếu tố rất tốt để dễ đi vào giấc ngủ.

 

Điều chỉnh nhiệt độ phòng cho một giấc ngủ hoàn hảo.

Tại sao yếu tố nhiệt độ lại quyết định rất lớn tới giấc ngủ ngon của bạn. Điều này được lý giải là do cơ thể con người thường giảm nhiệt độ về đêm xuống thấp hơn so với ban ngày khi điều chỉnh nhiệt độ phòng tới 15-20 độ cơ thể sẽ dễ thích ứng với môi trường hơn, nếu nhiệt độ cao quá hoặc thấp quá sẽ tạo sự chênh lệch nhiệt độ giữa cơ thể và môi trường, việc khó ngủ sẽ càng gia tăng thêm so với trước. Ngoài ra theo các nhà nghiên cứu khoa học nhiệt độ thấp cũng rất tốt cho cơ thể có thể phục hồi các tổn thương nhanh chóng hơn.

 

Bài thuốc chữa mất ngủ dân gian sẽ là lựa chọn thích hợp nhất cho bệnh nhân mất ngủ mãn tính

Canh lá Vông Nem để chữa khó ngủ về đêm.

Cây Vông Nem thường mọc hoang gần các khu vực ven biển nước ta, người dân một số vùng thường sử dụng làm nấu canh, hoặc gói nem. Theo các chuyên gia trong lá Vông Nem có hoạt chất Erythrine một loại Alcaloid có tác dụng  làm giảm hoạt động thần kinh trung ương giúp an thần dễ ngủ đi vào giấc ngủ nhẹ nhàng, tạo giấc ngủ sinh lý sâu hơn. Ngoài ra lá Vông còn có tác dụng.hạ nhiệt hạ huyết áp, trừ phong thấp,…

Sử dụng cây thuốc Lạc Tiên cho giấc ngủ ngon hơn.  

Theo Đông y, lạc tiên có vị ngọt, đắng, tính mát. Tác dụng chính của lạc tiên dược người Việt sử dụng chính là giúp thanh tâm, an thần cho những người bệnh suy nhược thần kinh, đau đầu. Nhờ đó, người mắc chứng mất ngủ mãn tính sẽ dần có được những giấc ngủ dễ dàng hơn. Khi tìm hiểu sâu hơn các nhà khoa học đã phát hiện ra , trong lạc tiên còn có chứa các flavonoid – là những dược chất có công dụng cải thiện tình trạng cho bệnh nhân trầm cảm. Từ đó giúp hệ thần kinh của người bệnh dần ổn định, bệnh nhân dần thư thái và dễ đi vào giấc ngủ hơn, nhẹ nhàng hơn.Bên cạnh tác dụng trên thần kinh, lạc tiên cũng có nhiều lợi ích khác nữa đấy. Thanh nhiệt giải độc, lợi tiểu, trị ho,…

Uống trà từ cây Nữ Lang – nhẹ nhàng cho giấc ngủ

Tác dụng của cây Nữ Lang khá đặc biệt so với những loại cây thuốc chữa mất ngủ khác. Không chỉ chữa mất ngủ cây thuốc này còn có tác dụng rất tốt trong việc chống hồi hộp căng thảng đánh trống ngực, bạn có thể uống một cốc trà Nữ Lang trước khi vào phòng thi, hoặc tiếp đối tác cảm giác hồi hộp bồn chồn sẽ cải thiện rất nhiều giúp bạn tự tin hơn khi làm việc.

An thần bằng củ Bình Vôi.

Cây Bình Vôi thuộc họ thân leo, dài 2-3 m , có phần thân củ phát triển nặng 20-30 kg, vỏ ngoài màu đen, khi cạo bỏ vỏ ngoài thì trong có màu xám. Cây mọc hoang ở những vùng núi đá vôi thuộc nước ta, mọc nhiều nhất là ở Ninh Bình. thường được người dân ngâm rượu uống có tác dụng rất tốt trong việc an thần, chữa đau dạ dày. Hiện nay củ Bình Vôi còn được các xí nghiệp dược thu mua để chiết xuất Rotundin – dùng làm thuốc chữa mất ngủ dạng tân dược .

Thật may cho chúng ta khi có nhiều cây thuốc quý  và dễ dàng sử dụng như thế. Giờ thì bạn đã có thể tự trả lời cho câu hỏi khó ngủ nên làm gì chưa. Vậy còn chần chừ gì nữa mà chuẩn bị cho mình một hành trang giấc ngủ ngon đơn giản nào. Tuy nhiên, đây chỉ là giải pháp cho bệnh nhân mất ngủ nhẹ, thoáng qua, nếu tình trạng khó ngủ kéo dài thì cần có biện pháp tối ưu hơn để khắc phục, nuôi dưỡng vầ tái tạo lại hệ thần kinh đã bị tổn thương. Thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, lối sống lành mạnh chính là mấu chốt cho duy trì sức khỏe. Mất ngủ ăn gì, để hỗ trợ cải thiện giấc ngủ, hãy tham khảo các thực phẩm tốt cho giấc ngủ. 

 

Giải pháp cho bệnh nhân mất ngủ mãn tính, bệnh nhân muốn bỏ thuốc ngủ tây y.

Một giải pháp vừa chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả được các chuyên gia khuyên dùng hiện nay là các thuốc ngủ thảo dược từ các cây thuốc như Nữ lang, Vông nem, lạc tiên, bình vôi để trị mất ngủ tận gốc. Tuy nhiên khi lựa chọn thảo dược chữa mất ngủ cần lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, không nên dùng các thuốc bắc nam sắc uống. Thứ nhất, các nguyên liệu không đảm bảo, có thể trộn thêm các dược chất nguy hiểm gây hại cho sức khỏe, quá trình đun sắc sẽ làm bay hơi hàm lượng các hoạt chất vì vậy không thích hợp cho bệnh mất ngủ mãn tính.

OBA Night là sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược, gồm 4 dược liệu quý trong điều trị bệnh mất ngủ và là công trình nghiên cứu của Dược sĩ trường Đại học Dược Hà Nội. Trước khi phân phối đến tay bệnh nhân, sản phẩm đã được chứng nhận của bộ y tế về an toàn và đảm bảo chất lượng. 100% từ thảo dược nên an toàn và lành tính, không gây hại cho sức khỏe như thuốc ngủ tây y.

Nếu bạn hoặc người thân đang gặp khó khăn trong việc chữa mất ngủ vui lòng gọi điện đến Tổng Đài: (024) 6686 2354 – 0969 694 235 để được Dược sĩ chuyên sâu tư vấn cách điều trị tiết kiệm và phù hợp nhất!

 

Để lại số điện thoại để được Dược sỹ tư vấn
Để lại số điện thoại để được Dược sỹ tư vấn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Bài viết có 12 bình luận
THÔNG TIN NGƯỜI GỬIĐóng (x)

Vui lòng điền Họ tên và Số điện thoại để được Dược sĩ tiện tư vấn cho bạn

    toi mat ngủ 5 năm.đi khám bác sĩ bảo bị rôi loạn giấc ngủ kèm suy giảm tuyen giáp. tôi có dùng được thuoc oba này không? tư vấn cho tôi toi mat ngủ 5 năm.đi khám bác sĩ bảo bị rôi loạn giấc ngủ kèm suy giảm tuyen giáp. tôi có dùng được thuoc oba này không? tư vấn cho tôi 01686608074

    tu van cho toi với. tôi la hung. 67 tuoi. toi mat ngu 3 nam nay roi. so dien thoai toi 01273730374

    chào dược sĩ, tôi là Hương. Tôi bị mất ngủ kinh niên mấy năm nay rồi, mỗi lần đi ngủ là lại trằn trọc, cứ phải 3 -4 tiếng sau mới ngủ được. có đêm tôi thức trắng cả đêm luoon, không làm được gì cả. sáng ra người mệt mỏi, không còn chút sực lực nào. tôi mong nhận được sự tư vấn của dược sĩ 01272525877

    Tôi bị nghiện rượu nhiều năm nay rồi, dược sĩ cho tôi hỏi vậy tôi có uống thuốc này được không?

    tu van cho toi 01298585147

    Còn chương trình khuyến mãi mua 5 tặng 1 không dược sĩ?

    Tôi đang dùng thuốc tây, dùng cùng thuốc này có phải giảm liều không ?

    mẹ chồng em bị mất ngủ 5 năm nay, cũng dùng nhiều loại thuốc mà không đỡ, dược sĩ tư vấn cho mẹ em nhé 01273732415

    Tôi ở thành phố Điện biên muốn mua thuốc thì làm thế nào vậy dược sĩ?

    Tôi mất ngủ trên 10 nam rôi, dùng các loại thuốc đông tây y đều không đỡ. Sau khi dùng obanight 1 thời gian tôi thấy rất tốt, và có thể tin tưởng được . Cảm ơn các Dược sĩ đã tư vấn tận tình cho tôi

    Tư vấn cho tôi với. tôi mất ngủ 3 năm roi . 01653452823

      Chị Linh thân mến,
      Dược sĩ đã nhận được số điện thoại của chị Linh rồi và sẽ gọi điện để tư vấn trực tiếp cho chị Linh nhé!
      Hoặc chị có thể gọi điện trực tiếp đến Tổng Đài: 024 6686 2354 để được tư vấn sớm nhất chị nhé!
      Cảm ơn chị Linh, chúc chị sớm tìm lại giấc ngủ ngon!

Bài viết liên quan

Hàng nghìn bệnh nhân đã tìm lại giấc ngủ ngon nhờ OBA Night Còn bạn thì sao?
0969 694 235