Đặt hàng
Sản phẩm
0969 694 235

Chữa mất ngủ không dùng thuốc với 16 mẹo hay

Bởi Dược sĩ OBA Night - 14 Tháng Một, 2019

Chữa mất ngủ không dùng thuốc được rất nhiều người ưu chuộng. Bài viết giới thiệu đầy đủ 16 cách dùng cách loại thảo dược quanh nhà để tạo giấc ngủ tự nhiên, an toàn và hiệu quả.

Cách chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc

Cách chữa bệnh mất ngủ không dùng thuốc

Nội dung bài viết

16 cách chữa mất ngủ không dùng thuốc

  1. Nhiệt độ phòng:

Đảm bảo nhiệt độ phòng phù hợp và đem lại cảm giác thoải mái nhất. Nhiệt độ phòng lý tưởng nhất cho giấc ngủ là khi cơ thể cảm thấy mát mẻ, không khí thoáng đãng.

  1. Sử dụng các loại gối yêu mềm mại:

Một chiếc gối thoải mái được làm từ vải lụa là gợi ý không chỉ tuyệt vời cho giấc ngủ mà còn rất thân thiện với làn da, mái tóc của bạn. Có thể sử dụng thêm các loại gối ôm để mang lại cảm giác ấm áp hơn.

  1. Chọn quần áo thoải mái nhất khi đi ngủ:

Mặc quần áo thoải mái khi ngủ.

Mặc quần áo thoải mái khi ngủ.

Những bộ đồ ngủ, váy ngủ chuyên biệt với chất liệu mỏng thoáng mang lại cảm giác nhẹ nhàng giúp tâm hồn bay bổng dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Các loại bộ đồ bó sát, chất liệu thô cứng sẽ khiến cho bạn cảm thấy bứt rứt khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình.

  1. Hãy thử thư giãn cơ bắp nhẹ nhàng:

Bạn có thể co duỗi nhẹ nhàng đôi chân để làm giãn cơ bắp. Bắt đầu từ các ngón chân, bàn chân dần dần lên đến 2 vai, cổ, trán bằng các động tác xoay nhẹ kết hợp với hít vào thật sâu, thở ra từ từ giúp cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ một cách tốt nhất. Tập yoga chữa mất ngủ là phương pháp giúp bạn thư giãn tốt và hiệu quả.

  1. Sử dụng chiếc tivi như một công cụ hữu hiệu:

Việc xem các chương trình vui nhộn, bộ phim mà bạn hứng thú sẽ khiến cho bạn đắm chìm và trở thành “cú đêm”. Tuy nhiên bạn có thể sử dụng tivi để làm công cụ giúp mình ngủ dễ dàng bằng cách bật một kênh mà bạn không quá quan tâm, âm thanh vừa phải, nhàm chán sẽ tác động đến trung tâm não gây cảm giác buồn ngủ và bạn sẽ dễ dàng ngủ. Chú ý nên hẹn tivi tắt trong vòng khoảng 30 phút.

  1. Bổ sung một số dưỡng chất:

Các chất tự nhiên cần thiết cho giấc ngủ ngon và tốt cho cơ thể có thể qua các thực phẩm giàu Canxi, magie, vitamin B, D3, Omega 3…

  1. Một bữa ăn nhẹ trước giấc ngủ khoảng 1 giờ là hợp lý:

    Dùng bữa ăn nhẹ trước khi ngủ khoảng 2 giờ.

    Dùng bữa ăn nhẹ trước khi ngủ khoảng 2 giờ.

Các loại thực phẩm nên sử dụng là: Chuối, hạnh nhân, bơ, sữa,…  sẽ giúp cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.

  1. Dẹp bộn bề công việc qua một bên:

Bạn sẽ không thể ngủ được khi đầu óc còn tính toán, nghĩ suy. Vì vậy giấc ngủ chỉ đến dễ dàng với những ai đã gạt bỏ được những lo lắng, gác lại những công việc dang dở, sẵn sàng đón nhận thời gian nghỉ ngơi. Một khi đầu óc tạm rời xa những áp lực, giấc ngủ mới dễ tìm đến.

  1. Ngồi thiền hàng ngày:

    Ngồi thiền hàng ngày giúp ngủ ngon

    Ngồi thiền hàng ngày giúp ngủ ngon

Ngồi thiền là lúc con người có thể tịnh tâm suy nghĩ và dẹp bỏ những lo lắng, muộn phiền. Ngồi thiền 30 phút mỗi ngày sẽ cho bạn cảm nhận sự thay đổi tốt lên của cả thể chất lẫn tinh thần, giúp cân bằng lại cảm xúc, giúp giấc ngủ ổn định.Thả lỏng hoàn toàn cơ thể trước giấc ngủ.

  1. Thức dậy và đi ngủ cùng một thời điểm hàng ngày:

Đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ sẽ giúp cơ thể thiết lập đồng hồ sinh học tốt cho giấc ngủ hơn. Từ đó, giấc ngủ sẽ đi vào nề nếp, ổn định hơn.

  1. Không ngủ trưa quá nhiều:

Giấc ngủ trưa vừa phải là khoảng 15-30 phút. Đây là khoảng thời gian giúp cơ thể hồi phục lại năng lượng bắt đâu cho hoạt động vào buổi chiều mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.

  1. Đừng cố gắng ngủ khi không ngủ được:

Nếu nằm trên giường quá 20 phút không ngủ được thì hãy ra khỏi giường và có thể đọc 1 cuốn sách hay nghe 1 bản nhạc không lời giúp dẹp bỏ suy nghĩ tốt hơn và có thể dễ ngủ hơn.

  1. Sử dụng tinh dầu ngủ với mùi hương phảng phất:

Sử dụng tinh dầu ngủ

Sử dụng tinh dầu ngủ

Tinh dầu có mùi hương thoang thoảng rất tốt cho thư giãn thần kinh và dễ đi vào giấc ngủ. Bạn nên lựa chọn tinh dầu hoa oải hương, xả chanh hay cam ngọt tùy theo ý thích để giúp bạn thoải mái, dễ dàng vào giấc ngủ.

  1. Xem lại phong thủy phòng ngủ:

Phòng ngủ là nơi để nghỉ ngơi và dành cho giấc ngủ sau một ngày dài hoạt động. Một phòng ngủ lý tưởng cần yên tĩnh, thoáng đãng, ánh sáng vừa phải giúp mang lại cảm giác thảnh thơi cho con người. Phong thủy phòng ngủ đặc biệt là giường ngủ rất quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ. Đầu giường hướng thẳng ra ngoài của phòng dễ gây tinh thần hoảng hốt, gây mất ngủ. Vì vậy, bệnh nhân nên tránh vị trí kê đầu giường đối diện cửa phòng, nên kê lệch 1 góc với cửa.

  1. Ngâm chân trước khi ngủ 30 phút:

Ngâm châm bằng nước ấm với vài lát gừng, thìa muối hay các thảo dược giúp khí huyết lưu thông tốt hơn. Ngoài ra, ngâm chân còn là biện pháp thư giãn và giảm stress rất tốt cho con người.Uống nước ấm, đặc biệt trà thảo mộc:

Các loại trà thảo mộc như: trà hoa cúc, trà tâm sen… sẽ hỗ trợ đắc lực cho giấc ngủ ngon và sâu hơn. Nên sử dụng trà trước khi đi ngủ 30 phút để có hiệu quả tốt nhất.

  1. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ mất ngủ từ thảo dược:

Các thảo dược trị mất ngủ được bệnh nhân tin dùng hiện nay:

  1. Nữ lang chứa hoạt chất acid Valerenic và các dẫn xuất gắn kết vào thụ thể GABA (acid có vai trò quan trọng duy trì hoạt động của não bộ, giấc ngủ) có tác dụng an thần, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ, giảm số lần thức giấc và khi thức dậy không bị mệt mỏi.
  2. Lạc tiên chứa flavonoid có tác dụng chống oxi hóa, góp phần giảm các phản ứng lo âu của hệ thống thần kinh, từ đó dễ dàng đi vào giai đoạn ru ngủ. Ở Châu Âu, nữ lang được kết hợp với lạc tiên và táo gai để giải tỏa căng thẳng, làm thuốc an thần cho trẻ em và hỗ trợ chứng mất ngủ.
  3. Thêm vào đó là các hoạt chất alcaloid, saponin trong Vông nem có tác dụng hoạt huyết an thần, điều trị huyết áp cao, giúp đem lại giấc ngủ ngon cho người bệnh.
  4. Và dược chất rotundin trong Bình vôi có tác dụng rõ rệt trong trấn kinh và bổ tim, giúp phục hồi tế bào thần kinh đã bị hư tổn, ngăn ngừa mất ngủ tái phát.

Nếu bạn hoặc người thân đang gặp khó khăn trong việc điều trị bệnh mất ngủ vui lòng gọi điện đến Tổng Đài: (024) 6686 2354 – 0969 694 235 để được Dược sĩ chuyên sâu tư vấn cách điều trị tiết kiệm và phù hợp nhất!

DS.OBA Night.

Chữa mất ngủ không dùng thuốc với 16 mẹo hay
4.7 (94.29%) 7 votes

Để lại số điện thoại để được Dược sỹ/Bác sĩ tư vấn

4 lý do để chọn OBA Night

1. Tạo giấc ngủ tự nhiên

OBA Night có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược, không gây tác dụng phụ. Tránh được việc lệ thuộc khi sử dụng thuốc ngủ Tây y.

2. Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Các thành phần trong OBA Night: Nữ lang, Vông nem, Lạc tiên, Bình Vôi tạo giấc ngủ sâu, hạn chế chập chờn và thức dậy nửa đêm.

3. An thần, giảm căng thẳng, stress

4. Sản phẩm uy tín, chất lượng

Công trình nghiên cứu của chuyên gia trường Đại học Dược HN.

Chứng nhận từ Bộ y tế.

Đã có hàng trăm ngàn người sử dụng trong nhiều năm có mặt trên thị trường

Đặt mua

Bài viết liên quan

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Bài viết có 0 bình luận
THÔNG TIN NGƯỜI GỬIĐóng (x)
Vui lòng điền Họ tên và Số điện thoại để Dược sĩ tiện tư vấn cho bạn

Thông tin hữu ích

Đặt mua OBA NIGHT

– Giá bán: 235.000đ/hộp, một hộp 20 viên dùng trong 10 ngày.

– Giao hàng tận nhà, từ 3 hộp trở lên được miễn phí vận chuyển

Khuyến mãi: Mua đủ 6 hộp OBA Night được tặng thêm 1 hộp

– Bỏ trống số hộp nếu bạn cần được tư vấn thêm.