Đặt hàng
Sản phẩm
0969 694 235

Cách trị mất ngủ đơn giản tại nhà phù hợp cho mọi người

Bởi Tư vấn OBA Night - 11 Tháng Ba, 2019

Cách trị mất ngủ đơn giản để bệnh nhân áp dụng tại nhà một lựa chọn tiện lợi. Kết hợp ăn uống và tập luyện sẽ mang lại hiệu quả hỗ trợ giấc ngủ tối ưu và an toàn nhất.

Nội dung bài viết

Cách trị mất ngủ đơn giản từ các biện pháp tự nhiên

Sử dụng các biện pháp tự nhiên là cách trị mất ngủ đơn giản mà hiệu quả. Dưới đây là 7 cách trị mất ngủ đơn giản có thể áp dụng ngay tại nhà.

1. Uống một cốc sữa ấm

Uống sữa trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon hơn.

Uống sữa trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon hơn.

Sữa là một nguồn cung cấp canxi và các khoáng chất dồi dào. Uống sữa trước khi đi ngủ giúp não tạo ra melatonin (hormone điều hòa giấc ngủ). Một cốc sữa ấm còn giúp cơ thể thư giãn, dễ chịu, “ấm bụng” cho giấc ngủ sâu và ngon hơn. Lời khuyên cho người mất ngủ là uống sữa hạnh nhân, sữa chuối… mỗi tối.

2. Lựa chọn đồ ăn nhẹ chứa các chất cần thiết cho giấc ngủ

Theo tiến sĩ tâm lý Shelby Harris, giám đốc chương trình y tế giấc ngủ hành vi tại Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ, New York, Mỹ chỉ ra: Các loại thực phẩm giàu vitamin, protein và carbohydrate rất tốt cho giấc ngủ. Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng nên ăn nhẹ một số loại quả hoặc ngũ cốc. Bổ sung chuối, phô mai, hạnh nhân… sẽ giúp giấc ngủ tốt hơn.

3. Cách trị mất ngủ đơn giản từ trà tâm sen

Cách trị mất ngủ đơn giản từ tâm sen.

Cách trị mất ngủ đơn giản từ tâm sen.

Tâm sen là một loại trà thảo mộc có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon. Tâm sen có chứa alkaloid, flavonoid cùng các axit amin hỗ trợ cho giấc ngủ.

Sử dụng trà tâm sen nên sao vàng trước khi hãm để giảm tính hàn của nó. Dùng tâm sen dưới 1 tháng tránh gây các tác dụng không mong muốn.

Hãm trà tâm sen uống trước khi đi ngủ hoặc nấu chè hạt sen long nhãn, cháo hạt sen… cũng rất có lợi cho người mất ngủ.

4. Trà nữ lang chữa mất ngủ rất tốt

Từ thời cổ đại, rễ cây nữ lang đã được sử dụng để cải thiện các vấn đề về giấc ngủ. Rễ của loại thảo dược này giúp an thgần, chống mất ngủ nhưng phải sử dụng vài tuần mới đem lại kết quả. Các dạng bào chế của loại thảo dược này là trà, thuốc ngâm rượu, thuốc viên. Hãy trao đổi với bác sĩ về liều lượng sử dụng để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

5. Trà hoa cúc giúp trị mất ngủ tại nhà không cần kiếm đâu xa

Trà hoa cúc giúp dễ ngủ.

Trà hoa cúc giúp dễ ngủ.

Hoa cúc vàng được sử dụng hãm trà uống giúp thư giãn và ngủ ngon hiệu quả. Trà hoa cúc phù hợp với nhiều đối tượng nên được sử dụng rộng rãi. Cúc vàng ngoài sử dụng để hãm trà còn được chiết xuất tinh dầu mang lại cảm giác thư thái, chìm vào giấc ngủ nhanh chóng. Sử dụng hoa cúc vàng là cách trị mất ngủ đơn giản, an toàn.

6. Dùng tinh dầu trong phòng ngủ là cách trị mất ngủ tại nhà

Các nhà khoa học đã chỉ ra hương thơm thoang thoảng của tinh dầu có tác dụng làm dịu thần kinh, có ích cho người mất ngủ. Sử dụng tinh dầu trong phòng ngủ hoặc tắm với nước ấm chứa tinh dầu giúp tâm trí thư giãn và cơ thể thoải mái. Các loại tinh dầu như: sả chanh, tinh dầu ngọc lan, tinh dầu oải hương là lựa chọn tốt cho giấc ngủ.

7. Yoga và thiền định là cách trị mất ngủ đơn giản

Tập yoga kết hợp với thiền định giúp ngủ ngon.

Tập yoga kết hợp với thiền định giúp ngủ ngon.

Tập yoga và ngồi thiền không chỉ giúp tâm trí thoải mái dẹp bỏ suy nghĩ, áp lực trong cuộc sống. Việc thực hành thiền định và tập yoga còn giúp mang lại 1 cơ thể dẻo dai, tăng cường sức khỏe.Các nghiên cứu cho rằng tập yoga thiền định thường xuyên giúp tăng nồng độ melatonin. Từ đó, tăng cảm giác thư thái để chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.

8.Nghe nhạc nhẹ giúp dễ ngủ, ngủ ngon

Nghe các bản nhạc không lời như: tiếng đàn, nước chảy… nhẹ nhàng giúp tâm hồn được thả lỏng theo những suy nghĩ tích cực hơn. Các bản nhạc với giai điệu du dương như ru ta vào giấc ngủ.

DS.OBA Night.

Cách trị mất ngủ đơn giản tại nhà phù hợp cho mọi người
5 (100%) 7 vote[s]

Để lại số điện thoại để được Dược sỹ/Bác sĩ tư vấn

4 lý do để chọn OBA Night

1. Tạo giấc ngủ tự nhiên

OBA Night có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược, không gây tác dụng phụ. Tránh được việc lệ thuộc khi sử dụng thuốc ngủ Tây y.

2. Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Các thành phần trong OBA Night: Nữ lang, Vông nem, Lạc tiên, Bình Vôi tạo giấc ngủ sâu, hạn chế chập chờn và thức dậy nửa đêm.

3. An thần, giảm căng thẳng, stress

4. Sản phẩm uy tín, chất lượng

Công trình nghiên cứu của chuyên gia trường Đại học Dược HN.

Chứng nhận từ Bộ y tế.

Đã có hàng trăm ngàn người sử dụng trong nhiều năm có mặt trên thị trường

Đặt mua

Bài viết liên quan

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Bài viết có 0 bình luận
THÔNG TIN NGƯỜI GỬIĐóng (x)
Vui lòng điền Họ tên và Số điện thoại để Dược sĩ tiện tư vấn cho bạn

Thông tin hữu ích

Đặt mua OBA NIGHT

– Giá bán: 235.000đ/hộp, một hộp 20 viên dùng trong 10 ngày.

– Giao hàng tận nhà, từ 3 hộp trở lên được miễn phí vận chuyển

Khuyến mãi: Mua đủ 6 hộp OBA Night được tặng thêm 1 hộp

– Bỏ trống số hộp nếu bạn cần được tư vấn thêm.