Đăng ký nhận tin
Sản phẩm
0969 694 235

Tổng hợp cách chữa mất ngủ được bệnh nhân tin dùng

Cách chữa mất ngủ rất nhiều và đa dạng để áp dụng thì còn tùy thuộc vào tình trạng bệnh của mỗi người. Bạn cần hiểu rõ mất ngủ là gì, phân loại, nguyên nhân mất ngủ thì mới đưa ra được phương pháp phù hợp.

Nội dung bài viết

Mất ngủ là gì?

Mất ngủ (insomnia) hay khó ngủ (sleeping dificulties) là một chứng bệnh gây ảnh hưởng đến đời sống của nhiều người. Khó ngủ có nhiều dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút. (Trích nguồn vi.wikipedia.org)

Các dạng của mất ngủ

 Mất ngủ là bệnh lí phức tạp


Mất ngủ là bệnh lí phức tạp

Phân loại mất ngủ

  1. Mất ngủ cấp tính

    Xảy ra trong khoảng thời gian ngắn, thường là do một thay đối nào đó trong cuộc sống (chuyện buồn, chia tay người yêu, có bài kiểm tra…). Hầu hết mọi người đều gặp tình trạng rối loạn giấc ngủ và có thể dễ dàng giải quyết với bất kì liệu pháp điều trị nào.

  2. Mất ngủ mạn tính.

    – Thời gian: Khi xảy ra ít nhất 3 đêm trong một tuần và kéo dài it nhất trong vòng ba tháng.

    – Nguyên nhân đa dạng: Thay đổi môi trường sống, thói quen khi ngủ không lành mạnh, thay đổi công việc, bệnh mạn tính và dùng thuốc kéo dài. Mất ngủ mạn tính có thể xảy ra cùng với một vấn đề y tế hoặc tâm thần khác, mặc dù đôi khi rất khó hiểu được mối quan hệ nhân quả.

Đối tượng có nguy cơ cao

Hầu hết mọi người đều gặp tình trạng mất ngủ. Các đối tượng có nguy cơ càng cao thì chữa mất ngủ sẽ đòi hỏi thời gian kéo dài hơn và biện pháp mạnh hơn. Nhưng không có nghĩa là sử dụng thuốc ngủ Tây y vì các đối tượng có nguy cơ càng cao thì thường vào nhóm đối tượng càng dễ chịu tác dụng phụ hơn, do các cơ quan chuyển hóa thuốc như gan thận đã suy giảm hay tình trạng sức khỏe không tốt. Các đối tượng có nguy cơ cao bao gồm:

Nguyên nhân mất ngủ

Mất ngủ do lối sống không lành mạnh

– Thời gian đi ngủ không đều, không cùng một thời điểm, các thời điểm đi ngủ thay đổi thường xuyên và cách xa nhau.

– Ngủ trưa quá nhiều, thường trên 30 phút sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.

– Hoạt động mạnh trước khi đi ngủ, không gian ngủ không thoải mái, bừa bộn…

– Sử dụng: Máy tính, tivi, trò chơi điện tử, điện thoại thông minh… ngay trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ của bạn.

Mất ngủ do chế độ ăn uống

– Cà phê, cola và các loại thức uống có chứa caffein khác là chất kích thích.

– Uống rượu vào buổi chiều muộn hoặc buổi tối giữ cho hệ thần kinh ở trạng thái hưng phấn và dẫn đến khó đi vào giấc ngủ.

– Nicotin trong các sản phẩm thuốc lá là một chất kích thích khác có thể cản trở giấc ngủ.

– Rượu có thể giúp bạn ngủ thiếp, nhưng nó ngăn ngừa các giai đoạn sâu hơn của giấc ngủ và thường gây ra thức dậy vào giữa đêm.

Chế độ ăn uống không hợp lí làm ảnh hưởng đến giấc ngủ

Chế độ ăn uống không hợp lí làm ảnh hưởng đến giấc ngủ

Các nguyên nhân do bệnh lí

Nguyên nhân mất ngủ do sinh lí

– Mô hình giấc ngủ bị thay đổi: Dễ thức giấc và đồng hồ sinh học bị xáo trộn nên bạn cảm thấy mệt mỏi sớm hơn vào buổi tối và thức dậy sớm hơn vào buổi sáng.

– Ít vận động: Việc thiếu hoạt động có thể cản trở giấc ngủ ngon. Ngoài ra, bạn càng ít hoạt động, càng có nhiều khả năng bạn có thể ngủ trưa, có thể cản trở giấc ngủ vào ban đêm.

– Thay đổi về sức khoẻ: Đau mãn tính từ các bệnh lí như viêm khớp hoặc các vấn đề trở lại cũng như trầm cảm hoặc lo lắng có thể can thiệp vào giấc ngủ. Các vấn đề làm tăng nhu cầu đi tiểu trong suốt đêm, ví dụ như: vấn đề về tuyến tiền liệt hoặc bàng quang có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Ngưng thở khi ngủ và hội chứng bồn chồn thường trở nên tăng lên theo tuổi tác.

– Thuốc khác: Người lớn tuổi thường sử dụng nhiều thuốc theo toa hơn những người trẻ tuổi làm, làm tăng cơ hội mất ngủ liên quan đến thuốc men.

Mất ngủ ở người cao tuổi

Mất ngủ ở người cao tuổi

Tổng hợp cách chữa mất ngủ

  1. Lối sống lành mạnh

Người bị mất ngủ cấp tính thường hay bắt đầu với các cách chữa mất ngủ không dùng thuốc. Các liệu pháp đơn giản và có thể dễ dàng thực hiện.

Việc xác định nguyên nhân mất ngủ là yếu tố vô cùng quan trọng. Nếu biết nguyên nhân thi từ đó mới chữa trị được tân gốc. Xem xét lại việc bạn mất ngủ do nguyên nhân nào, từ đó chỉ việc loại bỏ nó thì bạn hoàn toàn có giấc ngủ ngon, tự nhiên. Tuy nhiên, đấy là trường hợp do các yếu tố bên ngoài tác động đến bạn. Nếu như do tiếng ồn, hay thói quen sinh hoạt, ăn uống thì chỉ cần thiết lập lại cho phù hợp.

Cuộc sống là phải tận hưởng, bạn hãy biết cách dành thời gian cho bản thân, nghe một bản nhạc yêu thích, đi du lịch, đi chơi với bạn bè. Nếu bạn là phụ nữ thì đi làm đẹp, spa. Nếu là đàn ông thì chơi các môn thể thao. Hãy dành thêm một phút cho sức khỏe, đừng để đến khi quá muộn.

Đối với căn bệnh mạn tính mắc kèm theo và dùng thuốc là không tránh khỏi thì hãy điều trị các căn bệnh đó. Nếu có dùng thuốc an thần gây ngủ thì chỉ có lợi ích trước mắt, càng dần về sau thì bệnh tình có thể nặng thêm.

  1. Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc

Tham khảo các cách sau:

+ Dùng các loại trà có tác dụng an thần, tốt cho giấc ngủ

+ Xop bóp, bấm huyệt

+ Ngâm chân

+ Tập các bài Yoga

+ Nghe nhạc nhẹ nhàng

+ Liệu pháp hương thơm

+ Tắm nước ấm

+ Thay đổi phòng ngủ: ánh sáng, bố trí hợp lí…

+ Các thực phẩm cải thiện giấc ngủ: rau xà lách, cháo, đậu nành, chuối, súp lơ…

+ Sử dụng các thảo dược chế biến cành các món ăn hay bài thuốc: Tim sen, lạc tiên, vông nem, chuối xanh…

Các mẹo chữa bệnh mất ngủ chỉ nên thực hiện với mất ngủ cấp tính, nhẹ. Nếu bạn mất ngủ mạn tính thì biện pháp trên là chưa đủ.

Tuy nhiên nhu cầu giấc ngủ của mỗi người là khác nhau: Không phải tất mọi người đều cần ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Nhưng không đồng nghĩa với việc khi giấc ngủ bị rút ngắn thì có thể yên tâm mà cần tìm ra nguyên nhân và có biện pháp chữa trị kịp thời.

  1. Cách chữa mất ngủ dùng thuốc

Dùng thuốc tây y.

Đây là loại thuốc hóa dược cần có sự kê đơn của bác sĩ và không thể tự ý dùng tùy tiện.

Ưu điểm: Có giấc ngủ nhanh, chỉ cần 10 phút là bạn đã có thể chìm vào giấc ngủ.

Nhược điểm.

Thuốc ngủ tây y gây nguy hiểm cho sức khỏe

Thuốc ngủ tây y gây nguy hiểm cho sức khỏe

Các bài thuốc bắc nam

Các bài thuốc bắc, nam rõ ràng là giá thành rẻ và an toàn hơn nhiều thuốc tây. Nhưng chỉ thích hợp với trường hợp mất ngủ nhẹ, mất công đun sắc, hàm lượng hoạt chất bị giảm trong quá trình chế biến. Đặc biệt, nguyên liệu chưa được kiểm chứng rõ ràng, các thành phần không xác định…

Thuốc trị mất ngủ bằng thảo dược

Chữa mất ngủ bằng thảo dược dần được trở nên xu hướng của thế kỉ 21 do vừa an toàn lại hiệu quả. OBA Night với những ưu điểm vượt trội:

Giấy chứng nhận của Bộ y tế

Giấy chứng nhận của Bộ y tế

Rate this post

Để lại số điện thoại để được Dược sỹ/Bác sĩ tư vấn

4 lý do để chọn OBA Night

1. Tạo giấc ngủ tự nhiên

OBA Night có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược, không gây tác dụng phụ. Tránh được việc lệ thuộc khi sử dụng thuốc ngủ Tây y.

2. Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Các thành phần trong OBA Night: Nữ lang, Vông nem, Lạc tiên, Bình Vôi tạo giấc ngủ sâu, hạn chế chập chờn và thức dậy nửa đêm.

3. An thần, giảm căng thẳng, stress

4. Sản phẩm uy tín, chất lượng

Công trình nghiên cứu của chuyên gia trường Đại học Dược HN.

Chứng nhận từ Bộ y tế.

Đã có hàng trăm ngàn người sử dụng trong nhiều năm có mặt trên thị trường

Đặt mua

Bài viết liên quan

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Bài viết có 0 bình luận
THÔNG TIN NGƯỜI GỬIĐóng (x)
Vui lòng điền Họ tên và Số điện thoại để Dược sĩ tiện tư vấn cho bạn

Thông tin hữu ích

Đặt mua OBA NIGHT

– Giá bán: 235.000đ/hộp, một hộp 20 viên dùng trong 10 ngày.

– Giao hàng tận nhà, từ 3 hộp trở lên được miễn phí vận chuyển

Khuyến mãi: Mua đủ 6 hộp OBA Night được tặng thêm 1 hộp

– Bỏ trống số hộp nếu bạn cần được tư vấn thêm.