Đặt hàng
Sản phẩm
0969 694 235

13 nguyên nhân mất ngủ về đêm và cách chữa trị hiệu quả

Bởi Dược sĩ OBA Night - 3 Tháng Năm, 2018

Nguyên nhân mất ngủ về đêm rất đa dạng và phức tạp. Hiểu rõ nguyên nhân mất ngủ sẽ giúp bạn điều trị hiệu quả hơn. Vì vậy dưới đây là 13 nguyên khiến bạn mất ngủ về đêm và cách chữa hiệu quả.

Nguyên nhân mất ngủ

Nguyên nhân mất ngủ

Nội dung bài viết

13 nguyên nhân mất ngủ, khó ngủ giữa đêm

  1. Môi trường xung quang

  1. Đi tiểu giữa đêm

Việc uống quá nhiều nước vào buổi tối dẫn đến nửa đêm tỉnh dậy để đi tiểu thì khiến bạn rất khó ngủ trở lại. Cho dù có thai, phì đại tuyến tiền liệt lành tính (BPH), viêm bàng quang kẽ (viêm trong bàng quang), yếu cơ…thì việc thức giấc giữa đêm đã làm giảm thời gian và chất lượng giấc ngủ.

  1. Stress

Các áp lực từ công việc, gia đình, chăm sóc con cái sẽ khiến bạn phải suy nghĩ và khó đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, việc lo âu nhiều thì sẽ tạo ra các cơn ác mộng dẫn đến tỉnh giấc giữa đêm.

Mất ngủ do stress ngày càng gia tăng

Mất ngủ do stress ngày càng gia tăng

  1. Thói quen ăn uống

Thói quen ăn uống không lành mạnh là một trong kẻ thù đáng sợ nhất đối với giấc ngủ, là nguyên nhân mất ngủ ngay cạnh bạn nhưng rất it bệnh nhân mất ngủ để ý hay xem trọng:

  1. Cân bằng đường huyết

Nếu lượng đường trong máu tăng lên và sau đó giảm xuống trong khi bạn đang ngủ, nó có thể khiến bạn thức giấc. Điều này có thể xảy ra khi bạn ăn một bữa ăn nhẹ có hàm lượng cacbonhydrat cao trước khi đi ngủ (ngay cả khi đó là trái cây). Với bệnh nhân đang bị đái tháo đường hay gặp tình trạng đề kháng insulin thì thường bị thức dậy bởi sự gián đoạn trong hô hấp và giảm oxy trong máu.

  1. Cân nặng

Hội chứng ngưng thở khi ngủ thường xảy ra với bệnh nhân béo phì và gặp ở 26% người trưởng thành có nguy cơ cao. Bệnh nhân có hội chứng này sẽ làm giảm hàm lượng oxy trong máu vì vậy não không được cung cấp đủ oxy nên bệnh nhân thường có giấc ngủ ngắn và không sâu. Việc tăng cân và hội chứng ngừng thở khi ngủ sẽ làm tăng phản ứng viêm dẫn đến các bệnh tim mạch và huyết áp.

Mất ngủ vì béo phì

Mất ngủ vì béo phì

  1. Các đơn đau và viêm

Đối với các bệnh nhân gặp tình trạng đau do các bệnh lí như trào ngược dạ dày thực quản, gút, viêm khớp, thấp khớp thì các cơn đau xảy ra vào ban đêm là lí do khiến bạn thức giấc. Biểu hiện của viêm đau lan ra khớp cơ thể, các dây thần kinh dẫn đến tình trạng khó ngủ và không thể đi vào giấc ngủ trở lại.

  1. Gluten và các thực phẩm nhạy cảm khác

Gluten xuất hiện ở mì căn (dùng thay thế thịt trong các món chay), lúa mì, lúa mạch đen và lúa mạch hoặc phụ gia thực phẩm cho các loại thức ăn chế biến sẵn như kem, nước dùng, đồ hộp…Bệnh nhân bị bệnh Celiac, nhạy cẩm với gluten không celiac, bệnh dị ứng lúa mì thì không ăn các thực phẩm chứa gluten. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, việc ăn nhiều thực phẩm chứa gluten cũng ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ của bạn.

  1. Cảm xúc mạnh trước lúc ngủ

Không chỉ buồn, giận ảnh hưởng đến giấc ngủ vui quá cũng không tốt. Khi vui cơ thể tăng tiết các hoocmon điều khiển tâm trạng như serotonin, dopamin khiến tâm trạng bạn trở nên hưng phấn, hệ thần kinh ở trạng thái kích thích quá mức có thể dẫn đến mất ngủ.

  1. Ngủ quá nhiều vào ban ngày

Khi ngủ quá nhiều ban ngày sẽ tạo ra phản ứng cho cơ thể bạn, thay đổi đồng hồ sinh học trong cơ thể. Một giấc ngủ trưa đạt chuẩn chỉ nên dưới 30 phút một ngày.

Ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ khiến bạn thức giấc giữa đêm

Ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ khiến bạn thức giấc giữa đêm

  1. Gối quá cao

Gối của bạn phải đáp ứng các tiêu chuẩn: cao 8 – 15 cm, rộng 30 cm và dài 60 cm.

Một số người có thói quen sử dụng gối cao khi ngủ, giấc ngủ sẽ không sâu và dễ tỉnh giấc . Đây là thói quen hết sức nguy hiểm, là nguyên nhân dẫn đến đau cổ, cứng cổ, việc lưu thông máu lên não trở nên khó khăn. Triệu chứng của bệnh này là tê, đau, chóng mặt, buồn nôn, tim đập nhanh gây cảm giác khó chịu, khó ngủ.

  1. Gối đầu lên tay

Việc gối đầu lên tay khi ngủ thì sẽ làm tay tê cứng, đầu gối lên vật thể cứng. Hai tay đặt sau đầu khi ngủ thì sẽ tăng áp lực ở bụng, một thời gian dài sẽ dẫn đến trào ngược dạ dày thực quản.

  1. Trùm chăn khi ngủ

Vào mùa đông, các bạn thường hay trùm chăn cao kín quá đầu để tránh lạnh. Tuy nhiên hành động này không những không có lợi mà còn gây hại cho cơ thể. Thứ nhất, ảnh hưởng đến việc hô hấp, O2 không đủ, CO2 tăng cao nên ảnh hưởng đến não bộ. Thứ hai, hít thở không khí ẩm lâu ngày sẽ dẫn đến thiếu O2, gây ra ngủ không ngon giấc, dễ gặp ác mộng. Não bộ sẽ bị tác động sa sút và suy giảm trí nhớ.

Chùm chăn khi ngủ gây hại cho sức khỏe

Chùm chăn khi ngủ gây hại cho sức khỏe

XEM THÊM:

Phương pháp điều trị mất ngủ

Liệu pháp ban đầu

Nếu bạn thức dậy nửa đêm thì đừng vội tìm tới các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi. Vì hành động này sẽ khiến não bộ bạn hoạt động trở lại và càng khó đi vào giấc ngủ.

Liệu pháp để loại bỏ triệt để mất ngủ giữa đêm

Các biện pháp trên chỉ là giải pháp tạm thời vì bệnh mất ngủ là bệnh lí phức tạp, nếu không có cách  chữa mất ngủ thì dẫn đến tình trạng mạn tính và càng ngày sức khỏe càng suy giảm.

Sử dụng thuốc tây thì bạn sẽ có giấc ngủ nhanh. Tuy nhiên, giấc ngủ sẽ không đảm bảo chất lượng, ngủ dậy bạn sẽ cảm thây mê mệt, đau đầu, chóng mặt. Càng sử dụng thì càng chịu tác dụng phụ của thuốc ngủ Tây y: lệ thuộc, nghiện thuốc rồi ảnh hưởng đến chức năng gan thận.

Giải pháp xu hướng xã hội hiện đại bây giờ là dùng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược vừa an toàn lại hiệu quả.

Các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ tự nhiên, ngon và sâu giấc hơn.

DS.OBA Night.

13 nguyên nhân mất ngủ về đêm và cách chữa trị hiệu quả
5 (100%) 7 votes

Để lại số điện thoại để được Dược sỹ/Bác sĩ tư vấn

4 lý do để chọn OBA Night

1. Tạo giấc ngủ tự nhiên

OBA Night có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược, không gây tác dụng phụ. Tránh được việc lệ thuộc khi sử dụng thuốc ngủ Tây y.

2. Nâng cao chất lượng giấc ngủ

Các thành phần trong OBA Night: Nữ lang, Vông nem, Lạc tiên, Bình Vôi tạo giấc ngủ sâu, hạn chế chập chờn và thức dậy nửa đêm.

3. An thần, giảm căng thẳng, stress

4. Sản phẩm uy tín, chất lượng

Công trình nghiên cứu của chuyên gia trường Đại học Dược HN.

Chứng nhận từ Bộ y tế.

Đã có hàng trăm ngàn người sử dụng trong nhiều năm có mặt trên thị trường

Đặt mua

Bài viết liên quan

Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Bài viết có 0 bình luận
THÔNG TIN NGƯỜI GỬIĐóng (x)
Vui lòng điền Họ tên và Số điện thoại để Dược sĩ tiện tư vấn cho bạn

Thông tin hữu ích

Đặt mua OBA NIGHT

– Giá bán: 235.000đ/hộp, một hộp 20 viên dùng trong 10 ngày.

– Giao hàng tận nhà, từ 3 hộp trở lên được miễn phí vận chuyển

Khuyến mãi: Mua đủ 6 hộp OBA Night được tặng thêm 1 hộp

– Bỏ trống số hộp nếu bạn cần được tư vấn thêm.